Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak podzielić partie ze względu na wielkość(?)? I po ile kg na serie dokładać? Moje wstępne założenia... Nogi(bez łydek)- czterogłowe i dwugłowe, plecy, klatka - duża - po 3,75kg na kolejną serie Barki- średnia - po 2,5 kg na kolejną serie Triceps, biceps - małe- po 2kg na kolejną serie Łydki, przedramiona i kaptury zostawiam w spokoju. PS. [...]
Wiek : 17 lat , staż 6 miesięcy Dieta + białko ostrowia ( 3 kg zjedzone ) + cykl na monohydracie Zmiany : biceps 30 - > 39 klatka 98 -> 113 udo 50 - > 67 waga 66kg -> 84kg Trochę mi się przytyło przy tym wbijaniu ale już trudno oceńcie plecki :D:D
ławeczka płaska + skośna, ławeczka do brzuszków, wyciąg górny i dolny marbo, 2 sztangielki o wadze od 2 kg do 30, sztanga łamana, sztanga prosta, obciążenia ponad 100 kg , rower , orbitek Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 12:50:30
[...] W zawodach tych mogą wystartować tylko amatorzy którzy nie wystąpili nigdy w PP mam tu na myśli imprezy TVN Konkurencje : -Farmer 110 40m czas -Przenoszenie kamienia 150 kg 40m -Przeciąganie Busa -Belka 100 kg -opona -Yok 300kg Do wygrania puchary oraz nagrody rzeczowe, i parę groszy dwóch najlepszych wystartuje 14.06 w Trzciance w PP [...]
pokaz mi gdzie taki sam krążek kupisz za taką cene na allegro hop sport 10 kg 63pln u mnie 50 pln hop sport 5kg 31-32pln u mnie 25pln 2.5 kg 16pln u mnie 12.5pln itd oczywiśćie takie samo obciążenie / możęsz kupić inne za 4.5pln:)/kg ale mi to taniej twój wybór CHCESZ GRYF 218CM 28MM ZA 90PPLN NOWY GWINOTOWANY?
DZIEŃ 4 rano nadszedł czas refleksjii...po tym jak waga dalej stoi w miejscu gdzie ja sie spiesze...przejmuje sie, kombinuje, zmieniam diete z dnia na dzień To ma być STYL ŻYCIA a nie chwilowe... tak wiec małymi kroczkami dieta zostaje ta sama low carb.. zobacze jak sie czuje przy małej ilości wegli... Strasznie sie balem sie spalić mieśnie hmmm [...]
[...] bedzie tym z cyklu 'z doopy' ale mimo to pojechalem go zrobic , siady poszly lekko , nawet nauczylem tak mniej wiecej trzymac gryf nisko na plecach (w takim ulozeniu 150 kg ja wogole nie czuje gdy siadam , prawie jak rozgrzewka ) Jednak po siadach i 2 odejsciach moc sie skonczyla ja totalnie zastygnalem , 0 rozgrzania etc. Nie chcialem [...]
jako ze jestem prawie ze poczatkujacym to rozumiem co nieco twoje problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla [...]
Rybas Ty psujo!!! Aha w TSE nie ma CLA ! Volferine TS - czyli thermo stim jest nawet ok, TSE to bardzo lajtowy spalacz K3NJI O skóre jestem spokojny, wszystko rok temu było jak najbardziej ok, a było podobnie co mozesz sprawdzić bo dawałem linka z rok temu. Czy głupota się okąze. Poprosze Cie o obiektywny komentarz na koniec, wtedy bede wiedział [...]
Hhahaha nie wierze,ZADZWONILI DO MNIE CZY NIE CHCE W MARCU WALKI NA JAKIEJS TAM ZNANEJ GALI TRANSMITOWANEJ PRZEZ ORANGE SPORT Z TRYBSONEM! (na gali X Cage 7/ PLMMA 50, która odbędzie się 13 marca w Toruniu.) W 2 miesiace mial bym do zbicia 17 kg (-95kg) ,wrocic od razu na pelne obraty po polrocznej przerwie i robic na 100% zapasy i parter z [...]
Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow. Przykladowy dzien (pomijam tu b/t/w na kg masy ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc): I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne) III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw TRENING 16-17.30 IV 18.00-18.20 posilek po tren. - [...]
Witam. Jednak kontuzna nadgarstka. Nie ma co szalec z silownia, lepiej dac odpoczac rece niz ja zepsuc. Nie obijam sie jednak i zamierzam po przytyciu kilka kg wzmocnic kondycje i wydolnosc organizmu. Nie chce jednak by polecial bardzo ciezko wypracowany miesien. Jak ustawic diete by przy 3 treningach w tyg zachowac muskulature? Sesje: rozgrzewka [...]
wujek poprosil mnie zebym mu ulozyl diete na podtrzymanie wagi .Wazy 74 kg ma 50 lat wyszlo mi ze powinien 1990 kcal dostarczac organizmowi jakie propocje btw przyjac?
A niby dlaczego mam przybierać na wadze? Możecie obejrzeć to: http://www.youtube.com/watch?v=wUJCtVF74E0 - pewnie wyda Wam się to śmieszne, ale ci chłopacy mają max 65 kg i POSIADAJĄ MIĘŚNIE. Nie chce zbytnio przybierać na wadze a tylko zbudować mięśnie i mieć ładną sylwetkę - możecie mi pod tym kątem poprawić plan treningowy? Zmieniony przez - [...]
W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga sztangielki ławka prosta i skos na + drążek sztanga łamana Dieta : [...]
Ja sie chlopakowi nie dziwie bo dopiero na koksie sie w mezomorfika zamienilem, a wczesniej byla katorga. Tylko, ze ja silna wola przekroczylem przynajmniej bariere 80 kg i tobie proponuje to samo bo im wiecej masz na starcie - tym wiecej zyskujesz. Na zwolnienie przemiany materii sa sposoby - wszystkie wyprobowalem. Najlepsze to picie oleju 2x [...]